Dietas e Exercícios

Estava olhando o Blog do Flavio, Fitness que é ótimo, tem várias dicas de saúde, e vi uma matéria que ele fez sobre mitos e verdades.

* 100g de picanha com capa de gordura têm 19g de gorduras totais, e 100g de um inocente queijo branco têm 18g de gorduras totais

* Presunto magro tem praticamente a mesma gordura que peito de peru

* O azeite extra virgem cru é um excelente alimento, mas, se usado para fritar, vira um óleo saturado comum

* Um brigadeiro é uma bomba de engorda, mas 30g de chocolate meio-amargo têm efeito antioxidante e ajudam a baixar o colesterol

* Após 1h30 de atividade física intensa, 500ml de cerveja hidratam mais do que 500ml de água (não, não é pra encher a cara depois de malhar!)

* Carne vermelha tem creatina, ferro e vitamina B12, peixes tem ômega 3 e óleos essenciais e frango tem…Pele!!

* Ovos, inclusive uma gema por dia, atualmente são alimentos liberados e até incentivados

* 100g de arroz branco têm, no corpo humano, o mesmo efeito de 100g de açúcar?

* Se ganhar 1kg de músculos, seu metabolismo queimará 80 calorias a mais por dia só para manter esse ganho

* Treinar musculação muito leve (abaixo de 40% da carga máxima) tem, em seus músculos, o mesmo efeito que assistir televisão (ou seja, nenhum)

* O treinamento de panturrilha provoca no retorno do sangue venoso efeito similar ao de um exercício aeróbico leve

* Abdominais laterais aumentam os oblíquos e, conseqüentemente, a cintura

* Caneleiras e elásticos são equipamentos para reabilitação de lesões e não para treinamento estético

Essa foi uma pequena amostra de como os mitos podem colocar um programa de treinamento e nutrição em risco. As afirmações acima são todas verdadeiras, mas provavelmente todas vocês já acreditaram que, em pelo menos um dos itens, uma das coisas era bem melhor que a outra.