Alongamentos

          O alongamento ajuda a melhorar seu desempenho nos esportes, reduzir o risco de lesões, aliviar a tensão e as dores. Trabalha a musculatura e postura corporal na parte cervical (pescoço), coluna, membros e região pélvica (próximo à virilha), torácica e lombar (onde terminam as costas). Os exercícios de alongamento são indicados tanto para quem faz atividades físicas regularmente como para quem está sedentário a algum tempo.

          Fazer alongamento é importante antes e depois do exercício. Antes dos exercícios o alongamento vai esquentar as fibras musculares para que elas não sofram com o movimento e depois das atividades físicas o alongamento vai relaxar os músculos.

Auxilia em uma respiração adequada aumentando a oxigenação do sangue

- Diminui as tensões

- Facilita a execução de movimentos no dia-a-dia

- Aumenta a auto-estima

- Diminui dores musculares

- Melhora o funcionamento de todos os órgãos vitais

- Aumenta a capacidade de concentração

- Ativa a circulação sanguínea

- Tranquiliza e relaxa- Combate o stress

- Melhora a qualidade de vida

Atenção à postura sempre, dela dependerá um bom ou mal resultado do alongamento!

Caso sinta dor intensa, a posição deve ser relaxada para evitar micro lesões na musculatura. É importante respeitar seus limites!!

Mantenha a posição evitando balançar-se!  

Vamos botar o corpo pra mexer!!